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冬季进补,坚持5个“三”,保持越多,身体越健
发表时间:2019-01-07
2017-06-28         

富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物资;特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者;膳食纤维、叶酸、烟酸的含量,也在水果中金榜落款。

3、乌龙茶:防干燥

冬季摄生多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞就是冬季进补的好取舍。

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枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱跟糖尿病都有一定食疗成果。

2、黑茶:降脂、降压

“中国养分学会推荐,成年人每天应摄入100mg维C。”

红茶富含的钾元素能有效地增加心脏血液的循环,对防治血汗管疾有良好的作用。

天天吃40g鲜枣(中等大小3~4个)就基本可满足这个量。鲜枣不仅维C含量出色,其余营养价值也不低:

冬季养生:坚持5个“三”

此外,红茶还有舒缓压力、改进心情的功能,日常多喝红茶还能防范盛行性感冒。

在冬季应少食生冷,但也不宜燥热,在饮食上依然要遵照“冬藏”的准则,保持“5个三”,让你健康过冬!

1、红茶:抗朽迈、防流感

破冬当前,嘴唇干燥脱皮是最为明显的身体反应之一,而乌龙茶不寒不热,有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

红茶含有大量抗氧化物质,能有效延缓人体衰老,并且起到防癌抗癌的作用。

“三蔬菜”

糖尿病患者应该决定脂肪含量较少的肉类均衡饮食。

“三杯茶”

痛风患者不要喝炖煮过久的浓汤、少吃菌菇类、内脏以及干豆类食物。

俗话说,“一天一苹果,医生远离我”。苹果,具备补性情、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。

3、鲜枣:维C之王

高脂血症患者不能吃肥肉,可尽量取舍鱼类。

抉择冬季进补,个别以中老年人居多,所以,还有一些细节需要留意。比喻:

1、芹菜:降压祛痰

“三生果”

高血压患者不要喝太咸的汤,可筛选低脂肉类。

所以,冬季适量喝点乌龙茶可能缓解由于维生素缺乏而浮现的肌肤干裂的情况。

同时,黑茶在降血脂降血压方面有显明的功效。

对容易积食的冬季肠胃来说,黑茶存在很好的缓解功效。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

1、枸杞:滋阴补肾

每100g鲜枣中的维C含量足有243mg;每100g猕猴桃中的维C含量有62mg。在等同品德下,鲜枣的维C含量几乎是猕猴桃的4倍!

冬季进补食补为先,但也有必定的准则,不能一味地补充有营养的食品。要以“温补”为主,避免盲目进补。

2、苹果:生津解渴


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